Tema 7 El estrés

 ¿ Qué es el estrés?

 Es  el desequilibrio que experimenta el trabajo cuando las demandas profesionales superan sus capacidades para llevarlas  a cabo.  


¿ Qué tipos de estrés hay?
  •  Estrés agudo: Es estimulante , excitante; pero muy agotador. No perdura en el tiempo.
  •  Estrés agudo episódicos: Aumento de frecuencia del estrés agudo.  La gente en este estado esa descontrolada, muy emocional e irritable.
  •  Estrés crónico: Su estado esta siempre en constante alarma.

¿ Cuales son sus señales?
  1. Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
  2. Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro....
  3. Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
  4. Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada...

Ideas erróneas sobre el estrés:

1.  El estrés viene determinado por la situación y la persona simplemente lo padece o se ve abocado a él. 
2. Hay determinados acontecimientos o situaciones que son estresantes, siempre y para todas las personas. 
3. Las situaciones que producen estrés son  siempre de carácter negativo. 
4. Estrés y ansiedad es lo mismo. 
5. No son compatibles el estrés y la depresión. 
6.  Es imposible que ante un trabajo rutinario y de poca exigencia la persona pueda sentirse estresado


¿ Como podemos manejar el Estrés?
  • Hacer  ejercicio con regularidad
  • Evitar las situaciones de conflicto
  • Tratar de tener tiempo para relajarse
  • Realizar una dieta a base de verduras  y frutas agudo
  • Tener tiempo para divertirse
  • Dormir ocho horas al día.

Noticia patologías inespecíficas: El estrés

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